（减脂荞麦面做法5⃣️）🎃奶香南瓜鸡肉荞麦面

作者： 乔巴酱

家里囤的荞麦面终于被我一点一点的吃得差不多了，今天推荐一道适合减脂期吃的荞麦面做法。相同的做法可以用在意面上，是对减脂期十分友好的主食哦！献给减肥中的『你我他』💕 热量：320大卡/份

用料

• 荞麦面 50克
• 南瓜 100克
• 脱脂牛奶 50ml
• 鸡胸肉 50克
• 蘑菇 2个
• 黑胡椒粉 少许
• 盐 一丢丢
• 姜片/料酒 适量
• 生抽／蚝油 适量
• 生粉 少许

（减脂荞麦面做法5⃣️）🎃奶香南瓜鸡肉荞麦面的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切丁，加生抽蚝油生粉腌制半小时

步骤 2

南瓜切片上锅蒸熟

步骤 3

蒸好的南瓜加脱脂奶打成南瓜汁

步骤 4

这个时候已经很好吃了，加点盐煮一煮就是一碗低脂南瓜汤。

步骤 5

荞麦面煮到8成熟捞起备用，因为还要跟南瓜汤一起煮，所以不用特别熟。我煮过了，结果太软了。

步骤 6

锅里喷油，下鸡胸肉炒至变色，然后下蘑菇

步骤 7

待蘑菇变软了，下南瓜汁跟面条

步骤 8

让荞麦面充分吸收南瓜汤汁，下盐调味

步骤 9

起锅撒点黑胡椒粉

步骤 10

谜一样的颜色，不过真的好吃！

菜谱创建时间：2020-04-29 17:17:24