1.意面煮熟，番茄炒出沙（加水炒不加油。）2.胡萝卜，虾仁，平菇分别炒熟。3.生菜煮熟。4.鸡蛋煎成溏心蛋。5.摆盘，蟹棒撕小块，挤上韩式辣酱。6.蔬菜的用量无所谓，因为热量很低，不胖人，意面50g干称。味道还不错，但是好多呀，我是没有吃完。
一大碗才388大卡，而且我还吃不掉，炒意面的时候可以加一点橄榄油。
下午还做了一次，意面换成了魔芋粉，虾仁换成牛肉丸，胡萝卜水煮了，撒了烧烤调料（用的不多热量不高），生菜能吃出来肉的味道！好吃！还是没全部吃掉。