无油 低卡 减脂 鸡汁三丁

作者： 白娘子下凡

不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。 小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。

用料

• 青笋 去皮 半根（150克）
• 水果胡萝卜 1根（50克）
• 豆干 2块（80克）
• 调味汁
• 太太乐鲜鸡汁 1大勺
• 高汤 3大勺
• 生抽 1小勺
• 勾芡
• 藕粉 8克
• 过滤水 20克
• 香葱碎 20克

无油 低卡 减脂 鸡汁三丁的做法步骤

步骤 1

豆干冲冲水、切丁

步骤 2

胡萝卜洗净削皮、青笋削皮，切丁，焯水。

步骤 3

调味汁煮开，加入食材，盖盖儿小火煮3分钟

步骤 4

翻炒均匀、勾芡、加入香葱碎

步骤 5

食之

菜谱创建时间：2020-04-26 22:31:12