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五香鹌鹑蛋——减脂期小零食

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最近做减脂餐,发现老公的体脂其实不高,只是蛋白质不足。 所以想着给他做点高蛋白的小食,刚好买菜时候看到鹌鹑蛋。 就给爱吃茶叶蛋的他做点补充蛋白质的小零食吧。

用料

五香鹌鹑蛋——减脂期小零食的做法步骤

步骤 1

鹌鹑蛋洗净

步骤 2

鹌鹑蛋冷水入锅(水量可以没过鹌鹑蛋再多一些即可),放入八角,桂皮,香叶,花椒,剪成段的干辣椒

步骤 3

大火煮10分钟

步骤 4

把煮熟的鹌鹑蛋敲碎 不怕麻烦的朋友,也可以在这一步把鹌鹑蛋捞出来,冷水浸泡3-5分钟,可以让后续更好剥壳

步骤 5

放入生抽,老抽,盐,(不断糖减脂的朋友还可以再放点糖) 调味品放好之后,可以稍微尝一下汤的味道,不够咸的话,可以再多加些酱油和盐,一定要让汤尝起来非常咸,不然鹌鹑蛋即使腌透了,也不会很有味儿的 提示:酱油和盐后放,主要是为了保住酱油的鲜味(酱油和盐高温会挥发),并且鹌鹑蛋入味主要是靠后期浸泡的,不是煮进去的

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步骤 6
步骤 6

浸泡4小时以上即可入味

步骤 7

吃不完的带汤用保鲜盒装起来,放入冰箱冷藏 网上说可以放3-7天。 并且后续再煮新的鹌鹑蛋或者鸡蛋的话,可以煮好后敲碎直接放入保鲜盒中,腌制4小时后就可以吃了 但是卤汤最好不要使用超过一个星期哦。

步骤 8

随时从冰箱拿出来都是美味的小食。 减脂的朋友可以用来补充蛋白质。 不减脂的朋友做下酒菜也是极好的,嘿嘿。

菜谱创建时间:2020-04-25 19:00:36
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