减脂鸡胸肉藜麦炒饭

作者： 七个甜甜圈

用料

• 鸡胸肉 150块
• 胡萝卜 半根
• 洋葱 半个
• 玉米粒 两把
• 藜麦 4分之一碗
• 黑胡椒粉 少许
• 生粉 少许
• 盐 少许
• 酱油 1勺
• 料酒 1勺
• 蚝油 1勺

减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切丁，加入一勺酱油、一勺蚝油、一勺料酒，少许生粉和胡椒粉搅拌腌半小时。

步骤 2

蒸藜麦，大概15分钟。

步骤 3

鸡胸肉先煎一下，加水盖盖子两分钟后再翻炒一下。

步骤 4

玉米掰粒，胡萝卜、洋葱切丁。

步骤 5

蔬菜炒熟，洋葱最先下，翻炒一下再下其他。下一点盐。

步骤 6

加入蒸好的藜麦和煎好的鸡胸肉翻炒。

步骤 7

装盘，搭配圣女果，解决一日午餐。

菜谱创建时间：2020-04-25 10:05:41