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堂很恬的营养餐—超详细步骤的牛肉豆腐锅贴/煎饺

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作者: 堂很恬
给孩子们营养餐,我喜欢这样的碳水、蛋白质、适量脂肪一锅出,美味又营养。

用料

堂很恬的营养餐—超详细步骤的牛肉豆腐锅贴/煎饺的做法步骤

步骤 1

提前半天或一晚,买一块豆腐(北豆腐),压一块重物在上面,压出多余的水分,让豆腐更干一些。

步骤 2

牛肉如果想口感好,建议选择肥瘦相间的。我们家两个小朋友都爱吃纯瘦肉,我就用了牛里脊。加工肉馅和葱姜可以用专门的绞肉机,如果用绞肉机不要把肉打成肉泥了哦,打成小颗粒状。当然如果手工剁馅儿口感更好。

步骤 3

为了让馅儿的口感更好,我们分层次进行调味。首先混合牛肉、蛋清、葱姜、20克食用油、5克生抽、10克淀粉、一点点糖和5克椒盐,按同一个方向搅拌让肉上劲并完全吸收蛋清。上劲就是感觉筷子有阻力,肉开始变粘稠,有胶质的感觉。这时我们再分次加入80到100克水,每次20克左右,感觉肉把水全部吸收了再加下一次水。每家买的牛肉干湿程度,都不一样,我这个量仅供参考。

步骤 4

肉搅拌好后我们再加入豆腐,用筷子把豆腐大概拌碎就可以。再加入胡椒粉和香油等进行第二个层次的调味,最后根据个人口味加适量盐控制整体的咸度。这个图是加了80克水拌出来的馅儿。

步骤 5

这一份馅儿加的水更多一些。包锅贴的时候如果馅儿出水了,就再搅拌搅拌。

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步骤 6
步骤 6

下面我们开始包锅贴,我用的市售馄饨皮。边上抹点清水,对折。

步骤 7

是不是毫无技术含量😁

步骤 8

排排队

步骤 9

下面我们开始煎锅贴。因为馅儿是肉的,要保证熟透,建议新手全程小火。

步骤 10

或者为了让锅受热均匀,我们用中火,但是把锅垫高一点。我这里垫了两层锅架。

步骤 11

锅里放适量油下锅,新手建议油稍多一些。加入适量清水,注意水不要淋在锅贴上,淋在锅贴间的空隙里。盖上锅盖,我们要利用蒸汽去“蒸熟”我们的肉馅儿。

步骤 12

大约三分钟后,水差不多快干了,再加一次水或者水和油的混合物,再盖上锅盖。

步骤 13

再过五分钟左右,锅贴的底部已经硬了,在锅里能晃动了,就是已经不和锅粘连在一起了,我们第三次加水(或者加水淀粉)。

步骤 14

水淀粉就是淀粉和水的混合物,如果加水淀粉的话,最后煎出来的锅贴底部会有又好看又好吃的“冰花”。

步骤 15

加入水淀粉后我们把火稍微加大一点,烧开水淀粉后再减小火,这样可以帮助锅贴形成焦香的脆底。

步骤 16

锅里完全干了,馄饨皮变得透明,我们就可以准备出锅了,可以加一些小香葱和芝麻增香。

步骤 17

因为各家锅和火力都不一样,煎锅贴的步骤只能给大家一个参考哈。如果怕不熟,还可以像我图片这样翻过面再煎两分钟。

步骤 18

虽然是纯瘦牛肉的,还是很嫩的馅儿,来一口吧。

步骤 19

再放几张奶奶👵给孩子们包锅贴的图。

步骤 20

一个一个都是❤️

步骤 21

塞好多肉在里面。

步骤 22

开动吧。

菜谱创建时间:2020-04-23 22:33:37
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