巨减脂～无米炒“米”饭

作者： 葡萄圆又圆

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用料

• 西兰花🥦 半朵
• 菜花 半朵
• 鸡蛋🥚 三个
• 玉米🌽 一根
• 青豆 一把
• 胡萝卜🥕 半根
• 鸡胸肉 半块
• 青椒 一个

巨减脂～无米炒“米”饭的做法步骤

步骤 1

胡萝卜🥕青豆、玉米粒处理好～

步骤 2

下水绰一分钟～捞出备用

步骤 3

半块鸡胸肉放入[小半勺]-盐、黑胡椒，[一勺半]-淀粉、料酒，腌制，15-30分钟

步骤 4

西兰花🥦菜花洗净，待剁～

步骤 5

成如图状～

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步骤 6

步骤 6

三个鸡蛋🥚加油放入锅中炒至8分熟～铲出备用

步骤 7

加油炒腌制好的鸡胸肉～炒3-4分钟，捞出备用

步骤 8

加油炒青椒（我喜辣，所以加了根🌶️）、西兰花🥦、菜花～炒2-3分钟

步骤 9

放入刚刚准备好的蔬菜，加入蚝油和适量盐～翻炒均匀

步骤 10

最后加入炒好的鸡蛋🥚

步骤 11

当当当～完成啦～瘦成⚡️指日可待～

菜谱创建时间：2020-04-23 12:59:02