健康减脂の番茄意面

作者： 虞精灵

意大利面具有促进发育 防贫血价值

用料

• 意大利面 1份
• 西红柿 2个
• 洋葱 1个
• 西兰花 1个
• 盐 适量
• 糖 适量
• 番茄酱 适量（可加可不加）
• 黑胡椒 适量
• 橄榄油 1勺

健康减脂の番茄意面的做法步骤

步骤 1

先烧水，水沸腾后放入意大利面，按照包装说明煮8～10分钟

步骤 2

煮意大利面的同时先把洋葱、西兰花切好

步骤 3

意大利面煮好后捞出，用橄榄油或色拉油也行拌一下待用。（千万不能用冷水冲意面）

步骤 4

再把番茄的屁屁切一个十字口，等下好剥皮。切好的番茄放入热水中烫一分钟左右。

步骤 5

烫完就可以很容易的剥皮了

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步骤 6

步骤 6

剥完皮切碎待用，然后把西兰花放入热水中煮熟捞出备用。

步骤 7

锅里先倒入油，放入洋葱炒香之后放入番茄炒出汁，加两勺番茄酱（可加可不加），然后放入西兰花，倒入一小半碗水，小火煮一下。汤汁煮浓了之后，放入意大利面搅拌，加一点盐，加一点糖提鲜，再加点黑胡椒粉出锅。

步骤 8

当当当！一碗减脂美味的意大利面就做好了

菜谱创建时间：2020-04-22 00:59:10