烤鱼 减脂瘦身

作者： 蜂鸟艺术画室-LoLa

早晨趁着孩子早读的时候，去市场买了二斤草鱼，16块5。回来紧接着和孩子一起上网课。下午把鱼腌上。晚饭美味的一餐。补充蛋白质。营养又美味。 话不多说，要带孩子学习哦，菜谱极简……

用料

• 草鱼 1条
• 干豆腐皮儿（千张） 2张
• 葱 1根
• 洋葱 1/4个
• 火锅底料 1块
• 香菇 4朵
• 干辣椒 少许
• 青红椒 少许
• 土豆 1个
• 火腿 3片
• 花生米 30克

烤鱼 减脂瘦身的做法步骤

步骤 1

调个配料腌鱼。配料：五香粉+料酒+生抽+孜然+盐，配料调好撒在鱼正面反面。然后腌鱼。咽的时间长进味儿，最少要半小时以上。

步骤 2

腌鱼的时候就准备各种小配料。

步骤 3

土豆片切好放水里备用。

步骤 4

备料中。

步骤 5

我是事先把配料都准备好，做的时候就方便了。没办法，要带孩子上网课。还要保证孩子的营养。

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步骤 6

步骤 6

鱼腌好放在烤盘里。烤箱220度15分钟。

步骤 7

烤好的鱼备用。

步骤 8

把各种材料。放入油锅中炒香。加各种菜。加水。煮开。

步骤 9

把炒好的配料撒在鱼身上。

步骤 10

然后220度烤箱再烤10分钟。

步骤 11

考好之后拿出来。撒上辣椒干辣椒，花生米。淋上热油。就可以开饭喽。孩子本身不吃辣，这种炒出来是香辣并不很辣，得到好评。

步骤 12

美味……超简单

菜谱创建时间：2020-04-21 19:08:28