（快手减脂餐！）黑麦鸡肉卷饼（260大卡）

作者： 乔巴酱

超级好吃！不好吃打我！ 而且超级快手！从开始到做好不到10分钟！ 这样一份卷饼，碳水、蛋白质、维生素都有了，营养均衡，饱腹感强，还不发胖！赶紧造起来！献给减肥中的『你我他』💕 热量：260大卡/份

用料

• 橄榄油 2克
• 自制黑麦卷饼 1张
• 甜椒 60克
• 鸡胸肉 70克
• 番茄酱 少许
• 生抽 一丢丢
• 蚝油 一丢丢
• 生粉 一丢丢

（快手减脂餐！）黑麦鸡肉卷饼（260大卡）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切丁，下一点点生抽，蚝油，生粉提前腌制入味！

步骤 2

双色甜椒洗净切长条，生菜洗净备用

步骤 3

黑麦卷饼做法可以去找我之前的菜谱，做几张丢冰箱想吃的时候拿出来加热就可以，很方便！

步骤 4

卷饼小火加热一下

步骤 5

锅里不用放油，下甜椒，你会听到叽叽喳喳的声音，不用管他，倒一点点水进去，待水干了盛出

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步骤 6

步骤 6

锅里喷一点油，下鸡胸肉炒开，因为油少这时候倒一点点水，不要多，不然变成水煮了。鸡肉变色盛出，这样的鸡肉超级嫩，完全吃不出是鸡胸肉！

步骤 7

卷饼铺上生菜跟甜椒

步骤 8

放鸡胸肉跟一点番茄酱！鸡肉不要一股脑全放了，我太贪心了，最后鸡肉全掉出来了(╯°Д°）╯︵ /(.□ . \)

步骤 9

保鲜膜卷起，对半切开即可，超级快手！

菜谱创建时间：2020-04-21 12:19:46