今天也是胖胖的一天（减脂餐）

作者： ma-zhang

过去了一个漫长的冬天 和漫长的疫情 在家宅久了 真的会胖！！！ 偶尔上称一下惊呆到自己了 然后决定减脂了 包括饮食+无氧+跑步 半个月瘦了快五斤 虽然离目标还有五斤的距离 但科学饮食和保持运动 不单只是为了减脂 也是更好的生活方式 加油哦

用料

• 鸡蛋 一个
• 蔬菜 若干
• 粗粮 适量
• 鸡胸肉 一块

今天也是胖胖的一天（减脂餐）的做法步骤

步骤 1

饭量很大的我，还要锻炼呢！不能饿肚子

步骤 2

早餐做三明治真的快手又美味

步骤 3

量太大了。没吃完

步骤 4

又剩了。哈哈哈哈😂

步骤 5

可以在keep上一起锻炼哦。虽然我还是初级中的初级

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步骤 6

步骤 6

面包选全麦的

步骤 7

好吃的沙拉🥗油醋汁：两勺橄榄油、一勺果醋（或香醋）、一勺现磨黑胡椒、一勺蜂蜜、少许盐

今天也是胖胖的一天（减脂餐）的小贴士

看我发的图，其实量很大。吃完能吃到撑，我经常会剩。。。其实减脂千万不要节食，一点用都没有，还损伤身体。保证每餐蛋白质+蔬菜+少量碳水。吃到七分饱完全ok的。祝我们都能自信的美美美

菜谱创建时间：2020-04-21 11:19:06