【用料】神仙粥：糯米（或粳米）60～70克提前泡好，水1300升，姜5片，连根须葱白7段（约30克），醋少于5毫升，盐3克左右(原方无盐，自行添加的)。 【方法】水开放米煮30分钟，再放葱姜煮10分钟，最后放两克左右醋和盐搅匀关火。吃之前捞出葱姜即可。 【作用】葱姜～辛甘化阳，醋～酸甘化阴，调和阴阳，适合怕寒，阳气不足的人（另一个版本桂枝汤，趁热吃，发汗，适合风寒感冒初起）。
【用料】小米粥：小米70克，山药100克左右（原方不加山药），水1000克左右。如果用电压力锅就按照刻度加水。 【方法】小米洗好，水开后加入，保持水沸而不腾的状态（米汤翻滚又不噗出来），煮15～20分钟，小米煮开花，米香扑鼻的时候，米汤的表面会出现一层油，此时就可以关火了。或者一同放入电压力锅中，加水后，按煮粥模式即可。 【作用】健脾和胃，补益虚弱。
【材料】山药粥：山药100克左右，大米80克，水1000克左右。可以根据个人喜好加糖。 【做法】大米洗好，山药切片，一同放入电压力锅中，加水后，按煮粥模式即可。 【作用】补充精力，恢复疲劳，体质弱的，遗精，白带多的可以常喝。 以淮山药为佳。山药的功效可以“补中益气，长肌肉”，其味甘温，性质和平，可以久服延年。山药的临床药用主要治疗三个方面：肺虚咳喘、脾虚泄泻、肾虚遗精。山药虽为食品，补虚的功用却可作药。 对于体质相对平和或偏虚弱的大多数人而言，山药粥性质和缓，可以常服。辅以锻炼，促进体质强壮，帮助更好面对生活的挑战。唯独对于平素便秘的人，服用山药后会引起腹胀不适的现象，使用时请注意。
【食材】萝卜生姜粥：白萝卜150克切片，生姜15克切末，葱30克切末，大米80克，水700克左右，盐3克。 【做法】一同放入电压力锅中同煮。 【作用】体质偏实，精力旺盛，多动少静，食欲好，大便干，舌质偏红，舌苔腻带黄。
【食材】糙米粥：糙米适量，姜三片，红枣两枚。 【做法】糙米适量，取一半于锅中炒香炒黄，然后与另外一半混合后放入锅中（砂锅为好，没有的话其他锅也行）；放入生姜三片，小红枣二枚（擘开）；水适量；武火煮开后，以半文半武火（中火）继续煮至米熟开花，即可（大约二十分钟）。 【食用方法】以喝米汤为主；有乏力和身体酸困，甚至发热者，宜喝热一点，喝后盖被子捂一些微微汗；剩下的米粒慢慢嚼碎吃下，因为糙米比较硬，所以也可选择用高压锅。
【补气】荷藕莲子粥。藕半个，莲子1把，荷叶，大米50克。 【补血1】莲子桂圆汤。莲子30克，桂圆30克，红枣20克，一同放入砂锅煮至莲子软烂，加冰糖适量，睡前吃莲子，桂圆红枣肉，每周1-2次。 此方具有补心血、健脾胃功效，适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。 【补血2】枸杞子红枣煲鸡蛋】 枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。 此方有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。 【补血3】当归羊肉汤。 山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。有益气补虚，温肾补血之功效。