低热量高蛋白快手菜-茄汁大虾，比饭店做的健康太多了

作者： 巨顽皮的100道菜挑战

最近正在减肥，每天想中午带什么饭真是太难了，为了腾出冷冻柜买更多蛋挞皮（昨天吃了蛋挞意犹未尽），来把虾做一下！

用料

• 虾 10只
• 盐 5克
• 番茄酱 100克（根据自己口味）
• 糖 5克
• 姜 5片

低热量高蛋白快手菜-茄汁大虾，比饭店做的健康太多了的做法步骤

步骤 1

虾从冷冻拿出来泡水解冻，然后不用理他了，做料汁：番茄沙司，330g一袋，我挤了差不多1/3，糖5g，混合，搅拌

步骤 2

姜切片，切末，扔进刚刚拌好的番茄酱里，搅拌

步骤 3

加盐，加水，尝一下咸淡，酸味不太重就行了，盐的量根据口味来吧，料汁就做好了，我们给他去个名字，就叫“神仙馋”吧

步骤 4

虾去虾线

步骤 5

虾，开背

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步骤 6

步骤 6

平底锅＋玉米油，7成热就把虾扔进去，煎一煎他们，让他们快乐的抱住自己，两面金黄，虾头流油

步骤 7

倒入神仙馋料汁

步骤 8

咕嘟咕嘟

步骤 9

大火收汁

步骤 10

出锅完成！

步骤 11

生菜铺在底部，一层虾一层生菜，一层杂粮饭，一层生菜！完美，减脂就靠他了

步骤 12

锅不要洗！！留着煮面！！！绝对惊艳！

低热量高蛋白快手菜-茄汁大虾，比饭店做的健康太多了的小贴士

回答我！！！茄汁大虾的香味能飘多远！！有没有顺着网线飘到你们家卧室！回答我！嘴角流泪了吗？爱你们！祝你们扒虾快乐！

菜谱创建时间：2020-04-20 09:37:29