350大卡减脂餐|被我做出方便面味儿的虾仁豆腐羹

作者： Mia美卉

碳循环减脂餐，中碳午餐：豆腐，虾仁，红薯。平时就喜欢吃够热乎的～那就做成汤吧！

用料

• 豆腐 200g
• 虾仁 150g
• 红薯 100g
• 盐，白胡椒粉 适量

350大卡减脂餐|被我做出方便面味儿的虾仁豆腐羹的做法步骤

步骤 1

准备食材，重量如图。吃完之后我想说，豆腐请减量到100g即可。我算女生里吃的多的，根本没吃完。豆腐可以改内脂豆腐，更嫩滑

步骤 2

锅里喷油（橄榄油最好）少量蒜末，花椒粉炒香。豆腐切块，煎至微焦金黄

步骤 3

加水500ml左右。煮开放虾仁（可提前解冻）适量盐，黑胡椒。煮2.3分钟后，撒适量白胡椒粉。煮开。竟然让汤喝起来有点方便面调料的味道，非常鲜了

步骤 4

调味料。减脂期小伙伴可以买这种喷的橄榄油，非常容易控制量。烤肉的时候也很方便，随时喷一层，用量很少。盐和黑胡椒我买的是这种研磨的，每次拧几下就可以了，很方便。白胡椒粉随意啦

菜谱创建时间：2020-04-19 13:12:25