低卡🇮🇳咖喱

作者： Xin心啊再瘦3斤

身未动，心已远 想✈️ 周五和同事去刷了顿贵且不好吃的咖喱 所以决定周末自己下厨做咖喱 主要是 家里还有很多旅行带回来的香料😂

用料

• 肉（其实都可以）
• 鸡胸肉 300g
• 香料
• 姜黄粉 15g
• 肉蔻香料 5g
• 香叶 2片
• 八角 1个
• 茴香 10克
• Masala（可不放） 15g
• 红咖喱酱 10克
• 菜
• 洋葱 1个
• 大蒜 3瓣
• 番茄 2个
• 菠萝 半个
• 其他
• 椰浆 300克
• 咖喱叶（蔬菜） 一把

低卡🇮🇳咖喱的做法步骤

步骤 1

烤箱预热，鸡胸肉200摄氏度，20分钟

步骤 2

洋葱，番茄，菠萝打成糊糊，香料混合

步骤 3

洋葱炒成焦黄色，倒入香料翻炒

步骤 4

倒入烤好的鸡胸肉（别管熟不熟）翻炒，倒入所有的菜糊糊

步骤 5

加入椰浆和红咖喱酱，如果喜欢番茄在➕点番茄膏

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步骤 6

步骤 6

大火煮开（要煮掉一半的量）开15-20分钟，转小火30分钟

步骤 7

加入菜，大火在煮10分钟收汁

步骤 8

差不多这样

步骤 9

家里还有一点点的花菜炒了个花菜米，开吃

菜谱创建时间：2020-04-19 12:00:27