用APP打开

低脂降糖黑全麦吐司,手揉快捷版本

7087人浏览 513人收藏 3人做过
APP中查看更多做法
作者: 小奕DO
家里的老人是三高人群,一直想着做一款他们也能吃,然后对身体还好的放心吐司。 听说黑全麦粉可以降血糖,膳食纤维是普通面粉的8-10倍,而且氨基酸特别高!特别适合孩子吃,氨基酸是一般的1.79倍。多食用黑全麦粉可以促进少年儿童健康发育。 关键是不用出手膜哈,只用手揉到7成就可以了。超级友善的吐司。 来吧~健康饮食康康😁

用料

低脂降糖黑全麦吐司,手揉快捷版本的做法步骤

步骤 1

所有材料放一起,很简单的配置。

步骤 2

这个视频怎么不能剪切的,只能看到我的上半部分😥。把除了黄油以外的其他材料混合均匀。

步骤 3

好啦,第一阶段的面团揉好了,表面光滑,不沾手,有粗膜就可以。

步骤 4

把面团用擀面杖擀开,在面团内部放入室温软化后的黄油,然后上下左右对折,把面团揉搓至7成状态就可以。7成的状态大概就是面团不沾手,用手撑开有薄膜但是不至于手套膜。(自己感觉可以就可以了,哈哈,比较随性)

步骤 5

用保鲜膜盖住,室温发酵至1.5-2倍大。

展开全部
步骤 6
步骤 6

手指沾面粉,戳洞,洞口不回缩不塌陷即可,可以看到一粒粒灰色的麸皮

步骤 7

面团放置桌面进行一次翻面、排气,静止15分钟左右,松弛面筋

步骤 8

这里不用分割成等量的三个,直接用擀面杖擀成大大的牛舌状

步骤 9

像叠被子一样折一个三折,放置松弛15min左右。(就是像叠被子,上下折,然后再中间对折)

步骤 10

再次擀至长条状,从上至下卷起

步骤 11

放入吐司模具中,开始醒发

步骤 12

发酵为和模具高度一样,放入预热好的烤箱上火160℃,下火190℃,烘焙35min左右即可(不用加盖,温度和时间只能作为参考,根据自家烤箱调整哈)

低脂降糖黑全麦吐司,手揉快捷版本的小贴士

1.添加的全麦粉比例较多,面筋搅拌可稍微欠缺一点,后面膨胀性较大,所以只用揉到7成就可以了。 2.根据自己的口味,全麦粉的比例可以自行修改,减了全麦粉的量补到高筋粉就可以的。

菜谱创建时间:2020-04-18 23:54:13
打开App收藏