椰奶奇亚籽谷物（健康减肥圣品）

作者： shshlm

到brunch餐厅曾吃过这道餐，感觉健康颜值高又好吃，奇亚籽是备受推崇的减肥圣品，搭配谷物麦片，爽口又没负担。

用料

• 水 300ml
• 奇亚籽 15g（一勺）
• 水果（草莓、牛油果、桑葚等） 适量
• 椰奶 一听
• 麦片 适量

椰奶奇亚籽谷物（健康减肥圣品）的做法步骤

步骤 1

奇亚籽15g倒入碗中加入300ml水（凉开水、热开水都可以，热的更能节省时间）

步骤 2

泡到奇亚籽膨胀即可一般三十分钟不到

步骤 3

用筛子沥干水

步骤 4

在碗中倒入一听椰奶

步骤 5

再放入适量麦片（多少份量根据自己需要）

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步骤 6

步骤 6

取几个草莓和半个牛油果切丁

步骤 7

这个季节可以加入桑葚

步骤 8

一起放入碗中搅拌就做成了一碗颜值超高的椰奶奇亚籽谷物，喜欢甜的可以加点蜂蜜。

椰奶奇亚籽谷物（健康减肥圣品）的小贴士

这份餐除了奇亚籽和水配比注意，其他的份量都可以根据自己的需要适量加入谷物麦片、其他水果等喜欢的食物

菜谱创建时间：2020-04-18 21:10:24