【早餐系列】桃胶雪燕雪莲子炖奶，养颜美容

作者： Kenneth_Yan

对于给燕窝挑毛来说， 桃胶和雪燕真的好处理很多， 价格也更接地气， 而营养价值来说缺没太大差别， 是集美们早餐不二之选， TIPS: 桃胶一周2-3次， 每次不宜超过8g哦(未泡发前), 雪莲子(皂角米)每次不宜超过15g， 5-15g，可按自己喜好添加， 雪燕、银耳、枸杞、红枣， 可每日食用， 适量即可， 控糖的小伙伴， 每天红枣(中等大小)不超过3颗， 没怎么拍细节图， 大家看文字描述即可哦^O^

用料

• 桃胶 15克
• 雪燕 10可
• 雪莲子(皂角米) 克
• 枸杞 20粒
• 红枣 5颗
• 冰糖(可不加，我没加) 15克

【早餐系列】桃胶雪燕雪莲子炖奶，养颜美容的做法步骤

步骤 1

桃胶、雪燕、雪莲子分开泡发

步骤 2

桃胶、雪莲子泡发8小时以上， 雪燕泡发12小时以上，

步骤 3

泡发后洗净， 可以用10目以下的晒网边冲水边洗， 一点点洗去杂质，

步骤 4

桃胶，雪莲子，枸杞，红枣， 放入锅内一起大火煮开转小火， 煮20分钟左右， 期间每隔几分钟搅拌下， 防止粘锅， 有炖盅的话也可以用炖盅炖， 炖盅炖35分钟左右， 然后加入雪燕， 再煮10-15分钟， 或者炖15-20分钟， 直接食用的话， 倒入150ml鲜牛奶， 炖2-3分钟即可， 如果是隔天早上食用， 炖好后装在密封碗里， 冷却后盖上盖子放冰箱， 要吃的时候舀一晚， 加入鲜奶回热2-3分钟， 或微波炉叮1分45秒即可食用， 简单方便美味养颜， 一举数得♥

步骤 5

tips： 雪燕很容易粘锅， 时不时可以搅拌下

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步骤 6

步骤 6

装冰箱，可以吃2-3天，可方便了，银耳也一样哦^O^

菜谱创建时间：2020-04-18 17:28:15