鸡胸肉放在无水无油的容器.放入以上调料，然后抓柔大概5分钟左右，保证每一面都裹上调味料，裏上保鲜膜放进冰箱冷藏至少5个小时以上。
锅里放适量食用油，腌制好的鸡胸肉沾上蛋清再裹上面包糠
放平底锅小火慢炸后捞出。炸好的鸡翅根放容器中微波炉叮两分钟后，再放油锅中慢炸一次即可。
土豆切条，开水中煮2分钟捞出，放入平底锅油炸，土豆条炸至焦黄出锅
配上番茄酱人间美味。赛过上校鸡块。
配上一碗小米粥和坚果馅饼，美味早餐。