香煎鸡胸肉（奥尔良）

作者： 记得吃梨

减肥也要吃的肉！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 奥尔良腌料 2-4勺
• 耗油 一勺
• 生抽 一勺
• 白糖 半勺
• 葱 一点点
• 姜沫 一点点
• 辣椒面 1勺（可不加）
• 料酒 2勺

香煎鸡胸肉（奥尔良）的做法步骤

步骤 1

准备好一块鸡胸肉，去掉肥油和筋膜

步骤 2

把鸡胸肉片成片

步骤 3

加入葱姜沫（姜可以切大点，方便挑出去）2-4勺奥尔良料，两勺料酒，一勺辣椒面，一点点白糖，一勺生抽，一勺耗油 （口重的话可以加点盐）抓拌均匀，腌制10分钟

步骤 4

锅底刷油，一点点就好

步骤 5

下入鸡胸肉开始煎

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步骤 6

步骤 6

OK，煎好了

步骤 7

这是我的午餐＋晚餐 红薯酸奶and鸡胸肉

香煎鸡胸肉（奥尔良）的小贴士

1.一个鸡胸肉会很多，吃不了就不要都煎 2.鸡胸肉最好买新鲜的，口感会更好

菜谱创建时间：2020-04-16 17:18:04