三色黎麦蔬菜肉松饭团

作者： 华女any

三色黎麦换一种吃法，拿来做饭团加入蔬菜和肉松真的好吃😋孩子们都抢着吃一会就吃光光了. 三色藜麦还是一种低热量低脂肪的健康食材，减肥必备又健康营养.

用料

• 九鲤湖三色黎麦 60克
• 大米 100克
• 泰国糯米 100克
• 西兰花 3小朵
• 胡萝卜 半根
• 火腿肠 2根
• 自制肉松 适量
• 丘比沙拉酱 适量
• 花生油 3勺
• 盐 3克
• 开平味事达 1勺

三色黎麦蔬菜肉松饭团的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

黎麦提前浸泡三个小时，糯米和大米我没有浸泡

步骤 3

清洗干净后黎麦和大米、糯米混合均匀倒入电饭锅一起煮，加入适量的清水以及少量盐调味

步骤 4

胡萝卜切片状

步骤 5

奶锅加入适量的清水煮沸，加入几滴花生油和少量盐再倒入胡萝卜和西兰花 温馨提示：加花生油和盐目的是让西兰花一直保持绿绿的颜色

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步骤 6

步骤 6

大概烫2分钟左右即可

步骤 7

捞起来过一下凉水

步骤 8

沥干水份

步骤 9

接着将西兰花、火腿肠、胡萝卜切小丁粒

步骤 10

黎麦糯米饭煮好盛出盘放凉一边备用

步骤 11

锅加热后倒入适量花生油再加入切好西兰花、胡萝卜和火腿肠丁粒翻炒2分钟

步骤 12

然后倒入黎麦糯米饭一起翻炒均匀，加少量开平味事达提鲜味即可

步骤 13

盘子上铺上一层保鲜膜，将黎麦糯米饭摊在上面中间再放上肉松，再挤少量沙拉酱

步骤 14

然后卷起来粘成团，就可以上桌了

步骤 15

等不及了，马上开吃；真的超级好吃😋

三色黎麦蔬菜肉松饭团的小贴士

1.蔬菜可以自行搭配 2.肉松懒得动手做，可以买香灿灿肉松这个牌子也不错！ 3.开平味事达也可以换成其它牌子的生抽调味

菜谱创建时间：2020-04-14 21:12:03