无糖无油减肥饱腹小零食麦片饼干

作者： 林儿木

用料

• 燕麦 170克
• 香蕉 1根大概100克
• 鸡蛋 1个大概60克
• 红枣肉 20克
• 葡萄干 20克
• 蔓越莓 20克
• 熟黑芝麻 10克

无糖无油减肥饱腹小零食麦片饼干的做法步骤

步骤 1

香蕉加鸡蛋打成泥160克。

步骤 2

将红枣，葡萄干，蔓越莓热水洗干净 然后剪碎 加入黑芝麻，麦片 拌匀

步骤 3

整形成自己喜欢的样子 放平整在烤盘里，尽量大小厚度一致 颜值和味道并存哈哈哈哈哈

步骤 4

我只有一只手套了 用了两分钟捏捏捏，压扁 400克，做了24块 捏饼干的时候，烤箱上下火180℃预热哦😊

步骤 5

嘟嘟嘟嘟，烤吧烤吧，180℃上下火放中层烤25分钟左右。 根据自家烤箱脾气调整时间和温度哦。

步骤 6

香喷喷的出炉啦😄

步骤 7

香香的一出炉就想吃啦。放凉了装盒子或者密封袋吧😄

无糖无油减肥饱腹小零食麦片饼干的小贴士

晚上下班回来做好第二天中午的午餐还有饿了时候的加餐小零食，控制热量，也可以吃好吃饱有甜点。喜欢吃甜的可以放些红糖或者多些葡萄干。香蕉和葡萄干都挺甜的了，我就没有放糖了哦。以前的麦片方子都有低粉或者植物油或者黄油等油脂，遇到有香蕉我就彻底减了，也挺好吃的。哈哈哈哈，生活就在于这样折腾然后遇见美好和自己喜欢的。

菜谱创建时间：2020-04-13 21:54:33