补血养颜👉红豆花生薏米燕麦牛奶杯

作者： 吃食不贪

红豆薏米有利水消肿，清热祛湿的功效。 花生则起到一个很好的抗衰老和补血作用。 此处燕麦不是即食燕麦片，是【燕麦米】，更多详情可以百度。燕麦含有丰富的维生素E，可以很好的降脂，对浮肿和便秘也有一定功效（但也可以不放燕麦）。 加点红枣会更好哦，但我放的红糖，给忘了这个天然的甜味剂～ 建议红糖，红糖比白糖冰糖温补。

用料

• 红豆 适量
• 花生 适量
• 薏米 适量
• 燕麦 适量
• 牛奶 适量
• 红糖 适量

补血养颜👉红豆花生薏米燕麦牛奶杯的做法步骤

步骤 1

【因为只是翻相册突然想更的菜谱，所以当时没有拍太详细的过程 这张图来自网络，配料大抵是这个样子，侵删！！！】 —————— ①前晚，将材料洗净，放好水提前泡好，泡一整夜。 ②早上，压力锅放红糖，直接煲开，不用再次清洗，四十分钟左右关火（看各家压力锅的力度）压力锅压得快、容易烂，电饭煲有点久。

步骤 2

将粥盛在杯子里，往下压，压半多杯，剩下给牛奶腾位置。 （可以把粥煲得浓稠一点，要是粥有太多水就沥干，可以把红豆水当饮料，完美！）

步骤 3

牛奶直接倒在粥上面，红豆花生的香味很浓，混入了牛奶很香，里面又有红糖，真的很好吃！！！

补血养颜👉红豆花生薏米燕麦牛奶杯的小贴士

加红枣更好。 燕麦米可以不放，放了饱腹感强。 建议红糖，红糖比白糖冰糖温补。 材料要提前泡提前泡，容易压烂。 我家是有阀的老式压力锅，锅要看各家，有的一下子就压好了，有的要很久。

菜谱创建时间：2020-04-12 22:25:01