【一人食一日三餐】📝健康减肥减脂轻松get

作者： 一只鱼跃

哈哈整理了一下近期自己做的一日三餐，没怎么运动的情况下两周就瘦了快4斤！ 一人食在家吃饭也很快乐！分享一下✌️ （这里不包括上班带的便当🍱噢） 还会继续挖掘更多美食搭配的！欢迎关注

用料

• 八宝粥 2碗
• 燕麦 100克
• 纯牛奶 500克
• 具体见图片和下方

【一人食一日三餐】📝健康减肥减脂轻松get的做法步骤

步骤 1

葱香鸡蛋饼（香肠海带生菜➕蕃茄酱➕白芝麻）➕豆浆

步骤 2

八宝粥➕炒豇豆

步骤 3

魔芋面➕荷包蛋➕番茄生菜海带

步骤 4

八宝粥➕海带炒香菜

步骤 5

柚子➕虾仁🍤白菜粉丝汤

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步骤 6

步骤 6

紫米饭团➕豆浆➕柚子

步骤 7

燕麦牛奶红豆汤➕苹果🍎

步骤 8

燕麦片➕纯牛奶🥛➕猕猴桃🥝

步骤 9

拌魔芋面➕虾仁🍤炒杏鲍菇➕红豆汤

步骤 10

纯奶➕燕麦

步骤 11

素炒白菜➕柠檬茶

步骤 12

拌面➕圣女果200g

步骤 13

薏仁米粥➕西葫芦炒蛋➕紫菜🦐汤

步骤 14

薏仁米粥➕辣白菜

步骤 15

拌荞麦面➕红心火龙果100g

步骤 16

纯奶➕夹心饼干

步骤 17

手撕面包➕红心火龙果

步骤 18

猕猴桃🥝➕果蔬燕麦

步骤 19

纯奶➕果蔬燕麦

步骤 20

拌魔芋面➕🥕炒茼蒿➕紫菜蛋汤

步骤 21

虾仁茼蒿清汤面➕梨

【一人食一日三餐】📝健康减肥减脂轻松get的小贴士

每天一日三餐都尽量自己做 会发现也很有乐趣 跟着这样吃 一周瘦2-3斤✌️

菜谱创建时间：2020-04-11 15:36:18