健康美味黑米饭团

作者： 笑花王大婷

想减肥，健康合理的饮食是非常重要的，三分练七分吃，碳水是绝对不能断的，但是可以少吃白米饭白面，多吃粗粮，摄入优质碳水～一起越吃越瘦吧！

用料

• 黑米 300克
• 糯米 100克
• 鸡蛋 1个
• 火腿 1根
• 海苔 3片
• 黄瓜 1根
• 肉松 适量

健康美味黑米饭团的做法步骤

步骤 1

黑米和糯米泡两个小时左右，因为时间问题我没提前泡，就蒸熟后多闷了一会，提前泡会蒸出来的米饭会更软糯。

步骤 2

米饭蒸熟后盛出，稍微放凉，平铺在保鲜膜上。蒸米饭期间可以准备其他食材，黄瓜削皮切成段，火腿肠切条，煎蛋皮。

步骤 3

然后放一层肉松。

步骤 4

放上火腿，黄瓜，蛋皮等任何你想往里夹的食材，为了更美味运动也可以加入番茄酱，沙拉酱等，我没有加任何调料。

步骤 5

放一片海苔，再顶层再平铺一层米饭。

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步骤 6

步骤 6

将保鲜膜提起来，揉成圆团。

步骤 7

切开开吃！切开发现放的肉松有点少，又撒了一点～健康美味又饱腹的黑米饭团🍙吃半个就饱了！

步骤 8

还做了寿司吃～

菜谱创建时间：2020-04-11 13:27:00