低卡减脂鸡胸肉饼/丸

作者： 龙佩奇小姐

小红书博主推荐，亲自验证确实是掉秤神器昂～

用料

• 鸡胸肉 500g
• 面粉 20克
• 鸡蛋 1-2个
• 料酒 20ml
• 黑胡椒 5g
• 生抽 10ml
• 橄榄油 少许

低卡减脂鸡胸肉饼/丸的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉用料理机打碎，将上图调料依次加入

步骤 2

混匀

步骤 3

平底锅刷少量橄榄油，用平底勺压实，煎至双面金黄即可

步骤 4

或者还有一种做法，可以揉成丸子蒸

步骤 5

沾上自己调的简单酱汁，有种吃潮汕牛肉火锅的感觉……

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步骤 6

步骤 6

中午和晚上都吃这个鸡胸肉饼/丸得话，每天掉一斤不成问题～（原理就是通过控制碳水，多摄入蛋白质来消耗身体脂肪，提高代谢，即使吃饱也可以减肥哦！）

菜谱创建时间：2020-04-10 16:20:07