挑战28天轻体 代餐奶昔食谱

作者： 下厨房用户_mqh1d

因为疫情关系宅在家里，就想好好调整下。网上没看见什么奶昔搭配，所以自己创建一个，顺便监督自己走完28天

用料

• 代餐奶昔
• 菠菜
• 咖啡
• 牛奶
• 各类水果

挑战28天轻体 代餐奶昔食谱的做法步骤

步骤 1

Day 1: 早餐：香草奶昔+纤维素

步骤 2

胶囊咖啡☕️，我的是美式的

步骤 3

Day1 午餐：原味咖啡☕️+巧克力奶昔+纤维素

步骤 4

Day 1 晚餐：草莓🍓奶昔

步骤 5

Day 2: 早餐 香草奶昔+纤维素

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步骤 6

步骤 6

Day 2:午餐：野草莓奶昔+莓果+纤维素

步骤 7

菠菜

步骤 8

Day 2: 晚餐 菠菜香草奶昔

步骤 9

Day 3: 早餐： 黑芝麻+黑豆粉+香草奶昔。美味

步骤 10

混合莓果

步骤 11

Day 3 午餐： 莓果草莓奶昔

步骤 12

Day 3 晚餐： 咖啡牛奶香草奶昔

步骤 13

Day4 早餐： 姜茶+黑豆黑芝麻香草奶昔

步骤 14

猜猜是什么？

步骤 15

Day 4: 午餐 红枣枸杞香草奶昔+牛奶。 红枣放了8颗，太甜了。我觉得下次最多3颗吧

步骤 16

Day5 巧克力牛奶奶昔

步骤 17

Day 6· 芝麻香草奶昔， 早餐。 很郁闷，上传不了每一天

菜谱创建时间：2020-04-10 07:22:27