1）熟藜麦是之前先煮好的（煮法：洗一遍然后像煮饭那样煮但水要多一点，看到它们的小尾巴出来了就可以了装保鲜盒，纳凉冷藏）拿出来备用😚
2）先将一碗豆奶放微波炉里叮50秒🔔，然后倒入少量燕麦（我的燕麦里边自带坚果和蔓越莓干，纯燕麦的小伙伴可以自行添加）、一勺芝麻、两勺熟藜麦搅拌一下再叮30-35秒🔔
3）第三步是加入喜欢的水果，我这里是加了半根量的香蕉🍌。吃完大满足！