第一天，玉米火腿虾饼（晚上做好，早起饼铛加热2分钟）青椒胡萝卜香椿芽斩蛋，番茄🍅香菇龙利鱼汤，配蔬果汁一杯。
第二天，凉拌藕片荷兰豆西兰花🥦，玉米胡萝卜丁（可加点火腿，来不及了😋），番茄鸡蛋土豆粉（这个不行，坨了不好吃）时蔬果汁（青枣、梨🍐、橙子🍊+脱脂牛奶🥛）【切记：不要做汤粉、面】
第三天，青椒胡萝卜🥕虾仁🍤滑蛋（焖熟透不滑了）三明治🥪（女儿早餐剩料🥰）黄瓜🥒香菇皮蛋汤，配时蔬汁（番茄🍅黄瓜🥒苹果➕脱脂牛奶🥛）
第四天，秋葵虾仁🍤鸡蛋饼，孜然玉米粒、虾头番茄🍅黄瓜🥒汤（适量虾仁），配时蔬汁（猕猴桃🥝香蕉🍌黄瓜🥒脱脂牛奶🥛）
第五天，香煎龙利鱼金针菇，玉米小饼（玉米粉开水烫面、温水+3g酵母、火腿丁、胡萝卜、洋葱、蔬菜丝）菌菇番茄豆腐汤，时蔬汁。
第六天，剁椒铁棍山药秋葵，青椒虾仁玉米粒，番茄香菇豆腐鸡蛋汤，时蔬汁。😋
第七天，鸡丝凉面（豆芽、黄瓜、胡萝卜全擦丝，各种调味料，大蒜🧄末温水浸泡，花生碎，香菜）温泉蛋，番茄菌菇豆腐汤。配梨、苹果、黄瓜汁🍹
第八天，咸蛋番茄黄瓜香菇金针菇浓汤（早上做汤的时候可以做很多准备工作）香菜炒鸡蛋，南瓜🎃玉米小饼（贝贝南瓜、胡萝卜、火腿擦丝，蔬菜切丝除水➕玉米粉，一块糍粑切丁，俩鸡蛋，搅拌成糊状，饼铛出动，👌）
第9天，西芹百合，芦笋虾仁炒鸡蛋，黄瓜皮蛋汤，果汁（梨、黄瓜、香蕉、脱脂牛奶）
一定不要做汤粉、面！实在要吃就分离包装！