低脂鸡肉饼减肥套餐

作者： 拌糖煮薏

鸡胸肉低热量高蛋白，加香菇洋葱玉米粒做成肉饼，鲜香好吃，主食搭配南瓜紫薯，饱腹感强，西兰花富含膳食纤维，这份搭配，我在狂减肥那段时间经常吃，每一口都是满足。

用料

• 鸡肉饼部分:
• 鸡胸肉 1块
• 香菇 3朵
• 洋葱 少许
• 甜玉米粒 适量
• 白胡椒粉 少许
• 黑椒粉或花椒粉 少许
• 盐 适量
• 耗油 1小勺
• 生抽 1小勺
• 玉米淀粉 2勺
• 其他:
• 小紫薯 2个
• 贝贝南瓜 1/4个
• 西兰花 小半个

低脂鸡肉饼减肥套餐的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材，（洋葱只用了一点点哦）

步骤 2

紫薯南瓜先蒸上

步骤 3

鸡胸肉剁碎

步骤 4

香菇切碎

步骤 5

洋葱切末

展开全部

步骤 6

步骤 6

鸡胸、香菇、玉米、洋葱放盆里

步骤 7

加盐，白胡椒粉、花椒粉或黑胡椒粉、生抽、耗油，玉米淀粉

步骤 8

拌匀

步骤 9

热锅倒油

步骤 10

油热将整好型的鸡肉泥放入锅中，中小火煎

步骤 11

煎至底部凝固

步骤 12

翻面，盖上锅盖

步骤 13

中途多翻几次，肉饼两面金黄，用铲子按压紧实不软就熟了

步骤 14

紫薯南瓜出锅

步骤 15

西兰花焯熟出锅

步骤 16

看着很多，热量不高，肉饼很香

菜谱创建时间：2020-04-08 20:46:33