减肥餐打卡第1⃣️天

作者： 妖妖小皮

从选择粗粮减肥到现在已经45天，已经从当初生完小孩的85KG下降到了78.4KG，腰围从112CM缩小到100CM 很开心能选择到一个健康的方法来甩掉身上的肥肉！身边很多朋友都很好奇，我是怎么瘦下来的！ 刚好，今天开始，我参加了为期十五天的减肥营比赛！我每天把我吃的三餐分享出来，希望能帮助到和我一样被肥胖困扰的小伙伴…

用料

• 鱼
• 鸡
• 鸭
• 牛肉
• 猪肉（精瘦）
• 绿叶蔬菜

减肥餐打卡第1⃣️天的做法步骤

步骤 1

4月7日减肥营第一天我的体重

步骤 2

4月7日老公的体重

步骤 3

早餐：北虫草藜麦粥 、水煮蛋蔬菜沙拉（沙拉酱选择0⃣️脂肪）

步骤 4

午餐：素汤、绿叶蔬菜、素菜、牛肉、杂粮饭（吃饭顺序 汤—蔬菜—肉—米饭）

步骤 5

晚餐：元气小黑藜麦粥（可加一份蔬菜）期待明天的体重变化…

菜谱创建时间：2020-04-07 19:36:34