🥑豪华牛油果奶昔|生酮低碳|减肥快手早餐

作者： 一颗鱼蛋吖

这一款奶昔蛋白质，脂肪含量很高，碳水含量低。饱腹的同时又很好的控制血糖，保持平稳的胰岛素水平。牛油果也是优质脂肪，控制合理的摄入量不用担心会长胖，吃肥见瘦！控制体重的时候，早餐来一杯。慢慢的幸福！口感层次很丰富😋。也可以自己制作其他各式各样的分层(拿火龙果/橙子都可以)

用料

• 中等大小🥑牛油果 1个
• 酸奶 200克
• 亚麻籽粉/奇亚籽粉 适量
• 奥利奥碎(选料) 适量
• 燕麦 适量
• 牛奶/杏仁奶/燕麦奶 20g左右
• 赤藓糖醇(选料) 适量3g左右，想要口感更甜一点的可多加一点

🥑豪华牛油果奶昔|生酮低碳|减肥快手早餐的做法步骤

步骤 1

准备牛油果🥑还有浓稠的酸奶(我用的是英国这边的植物酸奶)，安慕希也可以！

步骤 2

牛油果对半切开，然后用勺子把果肉放进榨汁机里，倒入适量的杏仁奶/杏仁奶/燕麦奶❗不要一次性加太多，否则打出来的奶昔会很稀，可以先少加一点，觉得太稠的话再加。❗

步骤 3

打出来差不多是这样，不能太稀。

步骤 4

在杯子里倒入一半的牛油果奶昔。

步骤 5

用勺子把浓稠的酸奶舀出来，淋在上面。

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步骤 6

步骤 6

再盖一层亚麻籽粉/奥利奥碎/燕麦碎(都🉑)。继续把剩下的牛油果奶昔倒进去，再盖一层酸奶。在最上面装饰性的撒上燕麦碎，水果干。完成！😍

步骤 7

颜值超高有没有！因为做的是分层的，所以吃起来口感层次很丰富！

🥑豪华牛油果奶昔|生酮低碳|减肥快手早餐的小贴士

❗打牛油果奶昔的时候一次性不要加太多液体，要不然太稀了分层效果会不太好！

菜谱创建时间：2020-04-06 20:45:59