无糖无油燕麦蛋挞

作者： 田田爱减脂健身

想要减肥 美食诱惑多，蛋挞外面买的糖分热量太高，自己手工来一款 无糖无油早餐放心吃。

用料

• 燕麦片 60克
• 鸡蛋 2个
• 牛奶 100克

无糖无油燕麦蛋挞的做法步骤

步骤 1

牛奶泡燕麦，泡的软软的黏一点，可以晚上睡前泡，

步骤 2

将泡好的燕麦薄薄的涂在盘子里 没有这样的盘子也可以用杯子。这个期间可以烤箱200度五分钟，预热好放进去烤五分钟

步骤 3

烤蛋挞皮儿期间可以把鸡蛋和牛奶混合，打散打均匀，可以过过筛

步骤 4

烤好的蛋挞皮取出将打好的鸡蛋液倒进去。放入烤箱15分钟即可，这个温度根据烤箱情况可以调整，有的烤箱200度，十分钟以内即可。

步骤 5

出炉

无糖无油燕麦蛋挞的小贴士

牛奶和燕麦量保证可以把燕麦沫过了即可，如果想短时间炮好那就加热下牛奶，燕麦越碎越好，记得不要弄得太厚了。牛奶和鸡蛋混合20ml左右即可，

菜谱创建时间：2020-04-06 14:01:16