低卡无油无糖紫薯糯米团子

作者： 吃货家长

最近在减肥，在下厨房也学了不少的美食，没见这里低卡的糯米团子方子，今天中午没事做了一个简单的

用料

• 紫薯 3个小的
• 糯米粉 适量
• 水 适量
• 澄面 适量
• 粘米粉 适量
• 适量的意思就是我具体不知道多少，经常做饭的人和面应该有感觉，软点硬点都行的
• 自制蜂蜜红豆沙 10克1个
• 自制蜂蜜黑芝麻丸 10克1个

低卡无油无糖紫薯糯米团子的做法步骤

步骤 1

粘米和糯米放到一起，放上紫薯泥，用温水揉成面团，澄粉倒滚烫的水快速搅拌无干面，倒入糯米团接着揉

步骤 2

记得带手套，热啊

步骤 3

糯米团30克1个，这样我比较有数，记录卡路里时知道一个团子50克，先把紫薯皮在手里压扁，红豆沙放到紫薯皮上压扁，芝麻丸子放到中间，包好就行了

步骤 4

放上防油纸，把团子摆好，冷水下锅，大约15分钟

步骤 5

用保鲜膜包好

步骤 6

这样包好放到冰箱冷冻，吃的时候蒸一会就行了

步骤 7

一层紫薯，一层红豆沙，一层黑芝麻

步骤 8

前几天给我家的爷三做了菠菜汁青团，高糖高油不敢吃，当然无油无糖没有高糖高油的口感好，但吃完没有罪恶感啊，不能多吃，一天一个就行，哈哈

步骤 9

顺便上一张减肥成果，我是从116开始减的，之前没称，马上到露肉的季节了，亲们加油，奥利给！！！！（给大儿子学的）

步骤 10

自己看卡路里，所以少吃

步骤 11

少吃少吃

步骤 12

继续

菜谱创建时间：2020-04-06 13:39:37