爱心捏饭

作者： 没事偷着乐一32

熊孩子不爱吃青菜，几乎是无肉不欢。为此创建此菜普，来改善熊孩子偏食和营养不均衡的习惯。少油 、 少盐、营养均衡，你也可以试试（不要拘于形式，食材可以丰富多彩）

用料

• 米饭（大米+小玉楂+三色藜麦） 半碗
• 海苔碎 5克
• 胡萝卜碎 5克
• 鸡肉串 1串
• 时蔬 10克
• 芝麻油 适量

爱心捏饭的做法步骤

步骤 1

1.米饭按5：1：1的比例蒸熟备用 2.时蔬热水烫一下切碎备用 3.起锅热油，鸡肉串炸至金黄切碎备用 4.准备稍大一点的碗，把除米饭以外的食材碎放在碗中搅均备用

步骤 2

5.之后加入半碗温热的米饭继续搅拌至均匀 6.谁备一张15厘米见方的保鲜膜，用芝麻油在保鲜膜上涂膜具大小的两块（成品成形易脱膜）

步骤 3

7.把膜具放在涂芝麻油的保鲜膜上（其中一块上），把步骤四的食材放在膜具里，把涂有芝麻油的保鲜膜另一块履在膜具上压实

步骤 4

8.脱膜（模具在使用之前也涂点芝麻油，成品易膜）

步骤 5

9.爱心捏饭完成啦🤗

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步骤 6

步骤 6

10.可以配上牛奶或清粥，完美组合

爱心捏饭的小贴士

1.选自己喜欢的模具 2.时蔬，水开之后关火，把时蔬放在开水里去生几秒中就好，不要煮太烂 3.胡萝卜碎放一点盐稍腌五分钟，之后过水沥干 4.模具样式多样，当然也可以不用，直接用手捏也可以的

菜谱创建时间：2020-04-06 11:58:03