9天减肥餐-day3晚餐-微波炉蒜蓉金针菇+鹅立牛群

作者： 威本妈妈

微波炉无油快速晚餐。又是靠蛋续命的一天，蛋是最宝贵的，我要众星捧蛋。

用料

• 金针菇 1把
• 蒜 4瓣
• 蚝油 2勺
• 鹅蛋 1个
• 牛肉 适量
• 西红柿 1个

9天减肥餐-day3晚餐-微波炉蒜蓉金针菇+鹅立牛群的做法步骤

步骤 1

金针菇洗净拼盘。

步骤 2

4瓣蒜切成蒜沫，均匀撒到金针菇上。放适量耗油，可以加一点蒸鱼豉油，只放耗油也可以。

步骤 3

用保鲜膜包起来，用牙签戳几个洞，微波炉3-4分钟。

步骤 4

叮，拿出来拌匀

步骤 5

西红柿、牛肉、鹅蛋拼盘

步骤 6

开吃。

9天减肥餐-day3晚餐-微波炉蒜蓉金针菇+鹅立牛群的小贴士

因为我在减肥，调料也相应减少了。这些耗油的量比较少，口味重的可以多放点。

菜谱创建时间：2020-04-04 18:29:13