红藜麦隔天晚上洗净浸泡一晚，第二天再加入水 水和红藜麦比例为2:1，放入电饭锅煮熟，晾凉备用；开水煮开 放适量盐 依次放胡萝卜、西兰花烫熟备用；烫蔬菜的水不用倒掉，加料酒加姜片葱结，放入洗净的鸡胸肉，烫熟装盘，淋上芝麻酱和海苔香葱开吃。
豆浆煮开加鸡蛋 煮3-5分钟，倒入盛麦片碗！一天又搞定！