低脂番茄龙利鱼粥～

作者： 卜三金

龙利鱼也是减脂期我最喜欢的食材之一‼(˚ଳ˚ ۶)۶嫩嫩的鱼肉再配上鲜甜的番茄汁真的超美味，煮上一大碗饱腹感也很强，在减脂期又同时嘴馋的姐妹们一定要试试哦～

用料

• 龙利鱼 1条
• 西红柿 3个
• 番茄酱 1勺
• 橄榄油 1勺
• 盐 5克
• 黑胡椒 5勺
• 淀粉 1勺
• 金针菇 1把

低脂番茄龙利鱼粥～的做法步骤

步骤 1

把龙利鱼切成大块备用

步骤 2

放入少许盐和黑胡椒均匀涂抹龙利鱼表面腌制10-15分钟

步骤 3

番茄表面用刀划“十字”，锅内水煮至沸腾，番茄放入其中，大火焖煮2分钟

步骤 4

番茄去皮后，一半切丁，一半切成大块备用

步骤 5

龙利鱼焯水，煮熟备用

步骤 6

锅内加入少许油，番茄丁下锅翻炒出水份

步骤 7

下入大块番茄，继续翻炒，炒至浓稠，锅内加半碗水

步骤 8

煮沸后加入一勺番茄酱

步骤 9

放入龙利鱼和金针菇，小火焖煮2分钟

步骤 10

最后锅内加入小半碗水淀粉，煮沸后大火收汁，加入一勺盐一勺糖

步骤 11

最后就可以出锅摆盘啦，超简单，大家快做起来吧～

低脂番茄龙利鱼粥～的小贴士

龙利鱼焯水时记得控制好火候哦，要不然容易溢锅～

菜谱创建时间：2020-04-04 13:15:25