快手家常低脂减脂餐
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这是比较家常的减脂餐,不管是忙碌的上班一族美眉还是在家里全职的麻麻们,都可以做,简单方便好吃,关键是低脂建康哦~让你瘦瘦瘦
我是二胎宝妈,产后长胖了30多斤,所以我要怎么吃胖的,就要怎么吃回去~当然也要运动哈😊
注意:这是午餐哦~午餐~必须要有碳水哈,我选择的是藜麦饭~
我主要说哈巴沙鱼的做法,其他蔬菜都是水煮,估计木有人不会!
快手家常低脂减脂餐的做法步骤
步骤 1
冰冻的巴沙鱼自然解冻(提前拿出来自然解冻,极速解冻影响口感,因为鱼肉是真的很嫩)
步骤 2
1.巴沙鱼除去多余水分
2. 耗油,味极鲜酱油,少许盐(可放可不放,根据你放耗油的多少而定)少许料酒,黑胡椒腌制10分钟左右
3.再放淀粉抓匀
4.加少于油6成热煎巴沙鱼2分钟左右翻面(中小火)
5.两面金黄熟透就可以了
我是切小块了放锅里煎的,你们可以不切,直接煎,直接煎不容易散,我喜欢吃入味的鱼,因为素菜很清淡~
步骤 3
玉米 花菜 豌豆 嫩南瓜 按照你们喜欢的方式切了,然后放水里煮熟就好了(水里放少许盐入味)
也可以你们自己打调料蘸料吃
菜谱创建时间:2020-04-03 12:54:04