Laura的健身餐之 豆浆谷物麦片煎蛋+干煎鸡胸肉

作者： 劳拉来了

3个月可以改变一个人 你信吗？

用料

• 鸡胸肉 1 块
• 玫瑰盐 少许
• 黑胡椒 少许
• 日式寿喜烧汁 少许
• 无糖豆浆 400毫升
• 谷物麦片 适量
• 鸡蛋 3个
• 小番茄 适量
• 黄瓜 1根

Laura的健身餐之 豆浆谷物麦片煎蛋+干煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

1. 洗净鸡胸肉 放入适量玫瑰盐、黑胡椒、寿喜烧汁腌制 10-15分钟

步骤 2

2. 平底锅放入适量油，小火将鸡胸肉两面煎至全熟入盘。（如果鸡胸肉太厚 用剪刀剪开小块）

步骤 3

3 豆浆煮开倒入3个蛋白1个蛋黄，煮5分钟关火，倒入盛有谷物麦片的容器里即可！配上黄瓜小番茄完美！

菜谱创建时间：2020-04-03 12:52:29