减脂工作日午餐便当～

作者： 钦钦沙拉

对于我来说，自己带饭最主要是保持身体健康，少油少盐，平时控制糖分摄入，皮肤的闭口粉刺明显少了许多，其次节约成本，带便当成本要少于叫外卖成本。当两者达到之后，就有更高的情感需求，就是通过做菜让自己心情愉悦，所以做菜过程会注意色彩搭配，让自己在打开便当盒，吃上自己做的饭菜的时候是开心的～

用料

• 蔬菜 西兰花芥蓝菜心荷兰豆等等
• 蛋白质 鸡胸肉鸡蛋等
• 杂粮 糙米燕麦黑米玉米糁等

减脂工作日午餐便当～的做法步骤

步骤 1

我一般会在周日早上的时候买好一周的鸡胸肉用量，放冰箱冷冻，提前一晚那一份出来放冷藏解冻，第二天早上切就好了。鸡胸肉我的常规做法是，加生抽、蚝油、淀粉腌制，再去炒菜，这样鸡胸肉能入味也不会柴。

步骤 2

蔬菜的话，我一般是下班后到家楼下超市看看自己想吃什么菜，就买什么回去。

步骤 3

超级推荐胡萝卜，胡萝卜相当的百搭，能提亮便当的色彩，让便当色彩更丰富。就像女孩子涂口红一样，涂了口红，整个人气色就不一样了，也更好看了。

步骤 4

苦瓜炒蛋呢，苦瓜切片后用盐搓一下，然后锅里加水烧开后，加苦瓜加油加盐焯水，一来是去点苦味，二来是让苦瓜保持绿色。

步骤 5

鸡蛋也是补充蛋白质又能增加色彩的食物。

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步骤 6

步骤 6

最后呢，祝大家都能健健康康饮食，每天都有好心情～

菜谱创建时间：2020-04-02 19:50:14