准备材料：青瓜半根切片，口菇三个切片，芦笋一根切段，虾仁8个，全部过水焯熟备用。水煮鸡蛋一个剥皮切块备用。水果：香蕉半根切片，草莓一个切块，圣女果少量。 全部准备好的材料混合搅拌，用柠檬海盐研磨瓶研磨适量调料🧂，即可开吃。
口菇切片，芦笋洗净切段，小铸铁锅烧热放少量油，油热后放口菇，芦笋，圣女果，香蕉切片等你想要的材料煎一下，鸡蛋加少量牛奶打散后放入煎好的各种食物上，记得每个角落都有鸡蛋，放入鸡蛋后，将整个铸铁锅放入预热好180度的烤箱内烤10分钟，注意观察烤箱内，避免烤焦，拷到微微上色即可拿出享用美味早餐。在烤的同时，可以准备切水果装盘。
生菜洗净白灼摆盘浇上少许酱油，锅内放入少许油煎切片的青瓜，鸡蛋打散放入锅内，少许凝固后用筷子搅拌一下，与青瓜翻炒，放盐，即可装盘，再剥一只柑橘，即可享受。
番茄切丁，鸡蛋打散放入热锅热油中翻炒，放入番茄丁，继续翻炒，等番茄炒熟，番茄汁炒出后，放盐即可装盘，一只梨切块装盘，即可。
青瓜切八薄片放热锅热油中小火煎熟后摆好位置，放入打散的鸡蛋液，转动锅，使鸡蛋均匀铺满锅面，蛋液凝固后关火，将鸡蛋饼卷起来装盘即可，油菜洗净白灼后装盘浇少许酱油，香蕉切片摆盘即可。