减肥无糖全麦香蕉松饼

作者： 是芒果儿呀

全程无糖无油 不粘平底锅搞定🌞 🥞全麦香蕉松饼➕煎蛋➕小西红柿➕薏米豆浆

用料

• 香蕉 1根
• 全麦粉 100克/酌量
• 鸡蛋 1个
• 小西红柿 10个
• 牛奶/冲泡的奶粉

减肥无糖全麦香蕉松饼的做法步骤

步骤 1

准备好全麦粉，香蕉切片，泡好牛奶

步骤 2

香蕉➕牛奶 放进榨汁机榨成香蕉牛奶 ，榨汁机没要求，只要能把香蕉和牛奶充分混合均匀就行，一人量我只用了半条🍌

步骤 3

混合全麦粉和香蕉牛奶，如果太稀就加全麦粉，太干就再加水或者牛奶，最后成品是糊状的就行

步骤 4

平底锅加热，⚠️开小火，用打汤的汤勺舀一勺面糊

步骤 5

慢慢地倒入锅中，勺子在面糊中间不要移动，重力会让面糊掉下去，然后慢慢延展成圆形

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步骤 6

步骤 6

然后做下一个

步骤 7

开始变色出大气泡的时候的时候，就可以翻面，如此反复，把全部面糊用完。

步骤 8

做完以后，平底锅还可以煎个蛋，加点黑胡椒，和水果一起摆盘，就可以开吃啦。

减肥无糖全麦香蕉松饼的小贴士

♨️平底锅全程必须 小火！！很重要 煎蛋的时候怕糊也可以加一点橄榄油 今天面糊的量做了大概10个左右的松饼🥞 没用完的香蕉牛奶也可以直接当饮品配餐 我配的是薏米豆浆

菜谱创建时间：2020-04-01 10:52:46