鸡蛋煮熟。牛肉果对切，扭一扭，打开去核，划井字，剥皮。
煮鸡蛋块和牛油果块放在一起，加海盐和黑胡椒season一下
胡萝卜擦成丝，用盐和黑胡椒腌五分钟，攥出水。速食鸡胸要选营养成分表中每百克蛋白质含量高、添加剂少的。（这个步骤也可以用油炒一下胡萝卜丝+煎/煮鸡胸，自己按口味和时间条件决定）
奶油生菜生菜洗净
都准备好啦
大概就是这样，（这是之前做的一次没买生菜）都铺好之后用保鲜膜包好，中间切开
成品就是这样啦
之前还做过菠菜-牛排版的，总之可以自己喜欢吃的肉和绿色蔬菜。
保鲜膜包的时候各个面都要包住。不然容易边吃边漏出来。喜欢吃沙拉酱可以适当放，但不适合减脂。沙拉酱的主要成分是蛋黄+油。热量太高了。