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自制香糯可口青团,超简单超低碳的生酮无糖红豆咸蛋黄肉松团子

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作者: Kenneth_Yan
又到了踏青的时节, 尽管今年疫情严重, 踏青对目前来说奢侈了些, 但仪式感的青团还得吃起丫, 依旧是熟悉的配方, ✔无糖 ✔无淀粉 ✔无糯米粉 ✔绝对低碳水的小零食 ♥适合所有生酮饮食的小伙伴们和糖尿病的长辈们, 制作简单, 不多说啦, 上制作过程图^O^

用料

自制香糯可口青团,超简单超低碳的生酮无糖红豆咸蛋黄肉松团子的做法步骤

步骤 1

✔第一步:熬红豆核桃馅 熬红豆沙的过程我就不详细写啦, 在红豆乳酪酥中已经写过, 可回看, ps:【要做红豆沙咸蛋黄肉松的就不要放核桃和红枣了】

步骤 2

熬的过程中, 在出现奶昔质感的时候把核桃肉敲碎, 红枣去核,切小粒,放进去一起熬, 熬到起酥感,慢慢有固体,膏状感即可 tips:想要甜一点的可以加10-15g1:1的代糖,个人习惯了无糖的, 所以三颗小红枣的甜度就够了,

步骤 3

✔第二步:配粉 将所有粉混合在料理盆中, 椰子面粉、抹茶粉和大麦若叶粉用筛入,

步骤 4

将所有粉拌匀,

步骤 5

✔第三步:和面团 分5-6次慢慢倒入水, 边倒边搅拌, 时刻关注状态,

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步骤 6
步骤 6

当搅拌至无干粉, 且状态呈现糯糯软软时, 就停止加水, 最完美的状态是有些微微糯软质感的, 太干易断裂没法擀皮, 太湿易破洞没法包馅,

步骤 7

✔第四步:擀面皮 随意擀个皮, 不用太圆的,没所谓, 大小按照自己喜好, 想吃大点的就擀大点, 想吃小点的就擀小点, 我的皮大约10cm直径,

步骤 8

✔第五步:包馅 捏个跟皮匹配大小的馅,

步骤 9

把馅包进去,

步骤 10

有点像包烧麦, 手心拖住, 用大拇指和食指慢慢捏紧封口, 因为没人帮忙拍也没有自拍杆, 没法拍视频给大家, 我尽可能的拍多点特写, 希望能帮到大家,

步骤 11

慢慢捏紧, 只要食指和大拇指微微发力即可,

步骤 12

捏完之后差不多这个样子, 撕一小段保鲜膜,

步骤 13

反过来保住, 封口还是朝上的,

步骤 14

封口处捏紧并旋转压紧,

步骤 15

松开, 打开保鲜膜, 封口处盖一块香兰叶或粽叶, 要是都没有,也没所谓, 香兰叶和粽叶是为了让团子有青草香,

步骤 16

倒过来, 放好, 把其余的通通按照刚刚的步骤做好后, 烤箱下管120℃预热, (有蒸箱的小伙伴不用预热)

步骤 17

✔第六步:蒸团子 只有烤箱没有蒸箱的小伙伴怎么办? 可以像我这样底层放个托盘, 里面倒上水, 下管120℃预热五分钟, 然后团子放在烤盘中, 放入中层, 蒸6-7分钟, 如果是蒸箱或蒸锅里蒸, 3-4分钟即可, 蒸一下是为了更好的让青草香气渗入外皮,

步骤 18

蒸完之后拿出来静置到不烫手就可以用保鲜膜包装起来了, 方法跟包团子时候一样, 这样青团就完成啦^O^

步骤 19

忍不住偷吃了一个, 完全不怕胖,长辈也不用担心血糖升高, ♥真的是一口一个满足丫^O^

步骤 20

做成福袋也可以哟, 不过应个时节, 还是青团更适合哟, 里面的馅也可以换别的, 黑芝麻花生馅, 蛋黄肉松等等, 都可以,随大家喜欢就好^O^

步骤 21

貌似做的太多了, anyway, 总能吃完的^O^ ↓下方彩蛋来袭♥♥♥

步骤 22

红豆沙咸蛋黄肉松的, 是不是也很赞呢, 需要的小伙伴看下方♥

步骤 23

咸蛋黄蒸熟后 加15ml玉米油一起, 捣烂, 可以先把咸蛋黄切小块, 会比较容易捣,

步骤 24

没有支架, 手拿着拍的一塌糊涂, 角度都不对,大家见谅哦, 捣烂后和肉松拌在一起, 备用,

步骤 25

红豆沙压平, 中间咸蛋黄肉松捏成球,

步骤 26

包起来,搓成个圆形, ♥之后的步骤就跟上面的红豆核桃馅的方法一样啦! ^O^ 这个彩蛋大家还满意吗? tips:轻生酮的小伙伴选红豆核桃, 生酮的小伙伴可以选红豆沙咸蛋黄肉松的! 再不然……随便吧, ♥亲爱哒们高兴就好^O^

自制香糯可口青团,超简单超低碳的生酮无糖红豆咸蛋黄肉松团子的小贴士

tips: 1、加水的时候必须是热水,最好是大于70度,只要不是滚烫的水就行,冷水绝对不可以; 2、每一份配料,可以做多少个取决于每一个的大小,按自己喜好就好,每一份配料,粗略算了下,含碳水化合物约36g,脂肪约19g,蛋白质约10g,我一共做了17个,也就是每一个团子的碳水化合物大约只有2g,一天吃两个都不会爆碳。

菜谱创建时间:2020-03-30 00:11:58
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