用APP打开

超简单的全麦吐司

1206人浏览 37人收藏 1人做过
APP中查看更多做法
妊娠糖尿病的妈妈们,都会像我经历这样一个不停地摸索适合自己主食的过程吧!我是孕前血糖就高,所以怀孕后就一直开始关注自己的血糖,前期控制的还可以,到了快24周做过四维之后,开始胃口大开,一周重了4斤,血糖也每天超标。为了不打胰岛素,为了自己和宝宝,我开始乖乖的每天扎四次血糖,试验一个个适合自己的食物,终于最后发现,这个全麦吐司是最适合我的。我实验了最多吐司吃到100g,也就是干面粉75g的时候,餐后两小时血糖也不会超过6。这样的话就符合医生要求的200g-300g主食的标准了。分享给妊糖的妈妈们,希望我们都能一起顺顺利利平平安安的度过孕期~

用料

超简单的全麦吐司的做法步骤

步骤 1

除了葡萄干和核桃仁之外,全部材料放入面包机揉面,我是用的松下p105的第12项,15分钟,然后再启动一次。总共是揉面30分钟

步骤 2

揉面完成的效果是这样,拿出来会非常粘手。要说明一点的是,我这个配方含水量非常高,如果是自己揉面的话估计很难完成,所以我是用的面包机揉面,如果有和面机效果应该更好。但是没有以上工具的话,就需要手揉了,我第一次做的时候牛奶是放了200g,做出来的效果也很好,只是放久了容易干,后来看了别人的配方后才想到要多放水。如果只能手揉的话可以自己酌情减少水的总量。我之所以用这么大的水量只是为了让口感更好一些。配方中的黄油,葡萄干,核桃仁都是为了改善口感,没有的话都可以不放。

步骤 3

拿出来整形放入吐司盒,我是在烤箱中放入热水发酵至两倍大

步骤 4

发酵完成后拿出来加入葡萄干和核桃仁,揉面并排气。然后按照常规吐司的做法,平均分成三等份,整型做成毛巾卷放入吐司盒。烤箱上下管160℃预热5分钟,烤制30分钟。我的烤箱温度较高,建议大家根据自己烤箱的脾气调整温度。

步骤 5

烤制完成

展开全部
步骤 6
步骤 6

这个是最开始没有放果仁,且含水量较低的效果

步骤 7

加了果仁,水量更多后,可以看出来较为松软,孔也多了很多。口感会好一些,自己试验后升糖效果也差不多。

菜谱创建时间:2020-03-29 17:52:00
打开App收藏