美味健身餐

作者： 半糖小厨

胃口小小的健身餐

用料

• 主食（用黑米替代部分精米或者薯类玉米代替） 一碗
• 肉类 200-250g
• 蔬菜 多多益善
• 水果 不要太多高GI或高糖分水果

美味健身餐的做法步骤

步骤 1

三明治+豆浆煮燕麦+泡菜+溏心蛋

步骤 2

黑米饭+鱼排+玉米+西兰花+樱桃番茄

步骤 3

白粥+木瓜干煎蛋+秋葵+小番茄

步骤 4

黑椒牛扒+假装意面+西兰花+小番茄

步骤 5

泡菜饼+吐司+沙拉酱+橘子+小番茄

步骤 6

黑米饭+奥尔良烤翅+虾丸+玉米+小番茄+生菜

步骤 7

豆浆煮燕麦+泡菜饼+小白菜+番茄仔

步骤 8

燕麦粥+奥尔良鸡胸+木瓜丁煎蛋+西瓜+菠萝

步骤 9

黑米饭+盐煎鸡翅+虾肉丸+小白菜+圣女果

步骤 10

黑米饭+黑椒鱼扒+章鱼丸+西兰花+小番茄

步骤 11

好黄的早餐

步骤 12

黑椒牛排+玉米+黄瓜+樱桃果

步骤 13

牛奶燕麦+面包+小黄瓜+千禧果

步骤 14

冬瓜瑶柱汤+黑米饭+韩国烤肉+千禧果

步骤 15

瑶柱汤+🍚+嫩煎鸡胸+🥦

步骤 16

照烧鸡腿+空心菜+西红柿蛋花汤+🍚

美味健身餐的小贴士

胃口挺小的？

菜谱创建时间：2020-03-29 02:31:34