拿波里酱。（没有可以不放）
意面根据说明煮熟捞起备用。（我这个是水开后煮12分钟）
西兰花，胡萝卜切小块，开水煮2分钟捞起备用。
龙利鱼切小块，先用生抽和胡椒酱腌制10分钟后，热锅热油倒入翻炒2分钟。
倒入西兰花和胡萝卜一起炒。
加入拿波里酱，翻炒。
最后倒入煮熟的意面，蚝油，翻炒均匀即可出锅。
装盘。