90天不重样早餐合集

作者： 愉悦的厨房日记

从以前喜欢看美食博主发的早餐图片，到后来自己尝试动手做做看。喜欢💕生活上的一点的改变，起床后的一点点仪式感。

用料

• 鸡蛋、鸡胸脯、牛肉、火腿
• 水果、蔬菜、🥗
• 咖啡、红茶、牛奶🥛
• 各种🍞面包🥯

90天不重样早餐合集的做法步骤

步骤 1

睡前腌牛肉，冰箱冷藏一晚。早上起来肉煎一下，荷兰豆炒一下，热牛奶时切水果。十几分钟而已，愉悦的早餐愉悦的一天🍓

步骤 2

🍳🍞🥛牛肉、蓝莓、树莓🍴（蓝莓和树莓冷冻保存，颜色不够蓝莓来凑🤗颜值担当

步骤 3

每天都靠草莓🍓撑场面

步骤 4

黑胡椒香煎鸡胸肉：睡前，鸡胸肉切成两片。捶打，➕料酒1、生抽1、蚝油0.5、糖0.5、黑胡椒粒。起床后中火🔥煎两面微焦。同时准备面包，水果、红茶。十几分钟👌

步骤 5

先热杯牛奶，再一锅里煎金针菇、小香肠、鸡蛋🍳，出锅扔片面包。抓一小把坚果🍴

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步骤 6

步骤 6

鸡蛋➕牛奶泡面包！十几分钟搞定👌加芝士水果放烤箱里烤，出来以后撒糖粉。

步骤 7

无花果色拉、香肠开放式三明治🥪面包牛肉鸡蛋、咖啡☕️十几分钟👌

步骤 8

香肠开放式三明治🥪法式吐司、火腿片、炒鸡蛋、蓝莓圣女果、咖啡☕️牛奶🥛

步骤 9

鸡肉快煎好的时候，周边放上荷兰豆，无需放任何调味料，出锅。先吃荷兰豆和番茄🍅，鸡胸肉吃1/2时我就饱了。

步骤 10

减脂餐：牛肉色拉🥗厚烧玉子、牛奶🥛

步骤 11

减脂餐【鸡胸脯色拉🥗】

步骤 12

微波炉面包披萨🍕

步骤 13

粗粮面包、色拉🥗、煎蛋🍳、🍎

步骤 14

菠菜鸡蛋饼、番茄豆腐粥

步骤 15

鸡蛋、面包、泡芙、沃柑、火龙果、豆浆

步骤 16

皮蛋瘦肉粥、包子、小菜

步骤 17

煎饺、煎蛋、水果、咖啡☕️

步骤 18

开放式三明治🥪

步骤 19

减脂餐【鸡胸脯色拉🥗】、水果拼盘

步骤 20

烧卖、水果拼盘、牛奶麻辣烫

步骤 21

牛油果面包，香肠、色拉🥗火龙果酸奶

步骤 22

粗粮面包、煎蛋、水果拼盘

步骤 23

华夫饼、水果、色拉

步骤 24

减脂餐【卤牛腱子、水果色拉🥗】

步骤 25

简单

步骤 26

减脂餐【卤牛腱子、水果色拉🥗】番茄香菇豆腐粥

步骤 27

减脂餐【香肠开放式三明治🥪🥗】

步骤 28

豆腐色拉、香肠开放式三明治🥪

步骤 29

开放式三明治🥪水果茶

步骤 30

昨天的太阳晒不干今天的衣裳

步骤 31

世界再嘈杂，也要听见自己内心的声音

步骤 32

微波炉面包披萨

步骤 33

开放式三明治🥪

步骤 34

开放式三明治🥪

步骤 35

火腿开放式三明治🥪

步骤 36

开放式三明治🥪

步骤 37

减脂餐：鸡胸脯色拉

步骤 38

色拉🥗水饺🥟水果拼盘

步骤 39

粗粮面包、色拉🥗红茶

步骤 40

粗粮面包、色拉🥗

步骤 41

炒时蔬、蓝莓酱面包、水果酸奶

步骤 42

粗粮面包、色拉🥗

步骤 43

煎饺、鸡蛋香肠、无花果、咖啡☕️

步骤 44

粗粮面包、色拉🥗咖啡

步骤 45

牛肉、鸡肉、煎饺、鸡蛋豆腐粥

步骤 46

厚烧玉子、鸡翅色拉🥗

步骤 47

照烧鸡腿色拉🥗

步骤 48

香煎豆腐、肥牛汤

步骤 49

开放式三明治🥪

步骤 50

开放式三明治🥪水果拼盘

步骤 51

炒时蔬

步骤 52

鸡胸脯色拉

步骤 53

鸡胸脯色拉

步骤 54

鸡丝色拉

步骤 55

炒时蔬

步骤 56

开放式三明治🥪

步骤 57

所有的光芒都需要时间才能看到

步骤 58

喜欢关注哟～

步骤 59

培根土豆泥热狗🌭️🍓🍳🥛

步骤 60

晨跑后买了豆浆油条回来早餐。

步骤 61

番茄豆腐粥绝对越吃越瘦

步骤 62

多吃水果会变的水灵嘛

步骤 63

番茄豆腐泡，绝对越吃越瘦

步骤 64

又要开始减肥了✌️

步骤 65

简简单单

步骤 66

山姆超市的🥛🥚🥐

步骤 67

馋油条

菜谱创建时间：2020-03-27 22:20:12