禁食24小时，喝大量的水。也请避免摄入咖啡因。如果是在服药期间，那么请务必继续服药（如果你服用糖尿病药物，请先咨询你的医生。）
星期一 📍早餐：两个炒蛋和28克切达奶酪，炒蔬菜不限量（例如，洋葱、蘑菇、菠菜、西兰花）。 📍午餐：芥末油醋汁鸡肉 ，绿叶蔬菜配意大利香醋和橄榄油。 📍晚餐：85克草饲牛腰肉牛排、有机烤鸡或者野生鱼，黄油和大蒜清炒蔬菜（含绿色的蔬菜）。 📍甜品：半杯浆果加上一点没有加糖的新鲜奶油。
星期二 📍早餐：半个淋上橄榄油的鳄梨，两个荷包蛋配辣西红柿酱。 📍午餐：柠檬鸡，药草田园沙拉 。 📍晚餐：三文鱼配蘑菇 ，烤蔬菜不限量。 📍甜品：两颗松露巧克力 。
星期三 📍早餐：格鲁耶尔奶酪意大利式煎蛋饼 。 📍午餐：柠檬芝麻菜沙拉 ，85克烤鸡丁。 📍晚餐：霞多丽白葡萄酒烤鱼 ，半杯菰米，蒸蔬菜不限量。 📍甜品：一整颗苹果切开，撒上一点儿甜叶菊和肉桂。
星期四 📍早餐：3~4片熏鲑鱼或者烟熏三文鱼，28克山羊奶酪和一份简易脆“谷” 。 📍午餐：一杯半节瓜酸奶西班牙冷汤菜配番红花腌制鸡胸肉 。 📍晚餐：意大利香醋牛排，豆角配蒜味调味汁 。 ·📍甜品：2~3小块黑巧克力 。
星期五 ·📍早餐：椰子油煎蛋饼 。 ·📍午餐：烤核桃油什锦沙拉 ，85克烤三文鱼。 ·📍晚餐：黑胡椒咖喱鸡 ，豆角和西兰花不限量。 ·📍甜品：巧克力椰香慕斯 。
星期六 📍早餐：无燕麦“燕麦粥” 。 📍午餐：生鲔鱼片配红皮洋葱、欧芹、粉色胡椒粒 。 📍晚餐：明石牛里脊配抱子甘蓝 。 📍甜品：3/4杯草莓蘸3小块黑巧克力融化成的巧克力酱。
星期日 📍早餐：墨西哥式辣酱煎蛋 。 📍午餐：尼古斯沙拉 。 📍晚餐：烤沙丁鱼配西红柿、芝麻菜和佩科里诺奶酪 。 📍甜品：两小块黑巧克力蘸一大汤勺杏仁酱。